脳を休めるためにしている５つのこと

なにせ現代は情報量が多い世の中なので（汗）

特に効率化重視とか言われていかに早く処理するかが問われたりすることも多くなってきていることかと思います。それが当たり前だと思って過ごされている方も多いと思いますが、身体と一緒で脳も使った分だけ疲労します。なので脳にもお休みが必要です。

それが当たり前になってしまうと疲れているということに中々気づかないというか結構これに気づいていない方が多いのではないのかなと思います。とにかく毎日少しでもいいので休ませる、ということが大切になります。

ここからは私の日頃行っている脳のリフレッシュ方法で、休めるっていったってどうやって休めればいいの？という人の参考になればと思います。

①寝る前はなるべく照明を落とす

特に蛍光灯の明るは使わずに間接照明などを使ってお休みする準備をしていきます。

スマホやPCも寝る2時間前くらいから使わないようにします。

これは睡眠の質にもかなり関係していると思います。寝つきが悪い人や寝起きがスッキリしない人はこれが原因になっているかもしれません。

②瞑想をする

できれば朝晩。起きた後と寝る前に最初は５分くらいからでいいので。難しい方は静かな空間を作りまずは数秒間目を閉じるところから始めてみてください。いつも寝る直前までスマホやTVなどを見ている方は少し目を閉じるだけでも変わってくると思います。目から入ってくる情報を少しの時間シャットアウトすることは目を休ませることにも繋がります。

③良い香りを嗅ぐ

私はいつもセージやパロサントなどハーブを炊いたり、アロマを炊いてリフレッシュしています。良い香りを嗅ぐことは気持ちのリフレッシュにもなりますが、脳と鼻は直結しているのでかなり脳のリフレッシュにもなります。私の経験上、疲れている時などに良い香りがするなと思うものほどその時に自分に不足しているものだったりもします。（笑）

今はスティックタイプや持ち運びタイプのマッチ型のアロマなども売っているので便利かと思います。（私は外出する時の必需品です！）

④なるべく沢山自然に触れる

住んでいる場所によっては中々難しいかもしれませんが、なるべく沢山そして直接自然に触れ合うようにしてください。海に行ったら頭まで全身もぐったり、山に行ったら裸足になって土の上を歩く。直接触れることがポイントです！ Earthingってやつですね！

ぜひ試してみてください。

⑤朝目が覚めてすぐにスマホを見ない

夜寝る前もそうですが、朝も目が覚めてからベットの上では画面は見ないようにしています。せっかく夜寝ている間に休ませた脳を起きがけからスマホを見ることによってそこから一気に脳は忙しく働き始めます。

脳も身体と一緒で日々自分のために頑張ってくれています😊

私は大丈夫だからと思わずにぜひ労わる時間を作ってあげてみてくださいね♡

以上！

私が普段取り入れている脳を休めるためにしていることでした！

何かの参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました！

ではまた〜